Septembre (semaines 37 et 38) :
Nous allons
reprendre les randonnées pédestres, il est temps de raboter ces
quelques rondeurs qui se sont installées durant cet été et
améliorer notre santé !!
Tous les
adhérents de notre association qui sont intéressés à participer
à ces randos sur notre beau caillou sont priés de téléphoner au
06 26 38 14 21 ou par mail, afin d’établir un calendrier de
sorties sur septembre.
Les bienfaits de la randonnée pédestre
et de la marche nordique.
«Un
jour de sentier, huit jours de santé».
L’activité physique regroupe à la fois les activités pratiquées
dans la vie quotidienne et les activités sportives de loisir ou de
compétition.
Concernant les activités de loisirs comme celles proposées dans un
club de randonnée pédestre, une pratique régulière de deux à
trois fois par semaine sur une durée minimale d’une heure apporte
de nombreux bienfaits tant au plan physiologique / anatomique que
qu’au plan psychologique :
Anatomie/physiologie, l’activité
physique :
améliore la respiration et l’amplitude pulmonaire.
Pratiquée
de manière judicieuse, la Randonnée Pédestre ou la Marche Nordique
deviennent un atout majeur dans le traitement des bronchites
chroniques et l’asthme.
Une meilleure oxygénation favorise les mécanismes de production
d’énergie de l’organisme.
Améliore le système cardio-vasculaire.
En protégeant les vaisseaux, l’activité physique prévient et
participe au traitement des maladies cardiovasculaires.
Elle
permet une meilleure circulation sanguine.
tonifie et renforce
les chaînes musculaires de tout ou partie du corps au fur et à
mesure des sorties, ceci est particulièrement vrai pour la Marche
Nordique (jusqu’à 80 % des muscles sont sollicités lorsque le
mouvement est correctement effectué).
Améliore la respiration et l’amplitude pulmonaire.
Pratiquée de manière judicieuse, la Randonnée Pédestre
ou la Marche Nordique deviennent un atout majeur dans le traitement
des bronchites chroniques et l’asthme.
Une
meilleure oxygénation favorise les mécanismes de production
d’énergie de l’organisme.
Améliore
le système cardio-vasculaire.
En
protégeant les vaisseaux, l’activité physique prévient et
participe au traitement des maladies cardiovasculaires.
Elle permet une meilleure circulation sanguine.
Tonifie et
renforce les chaines musculaires de tout ou partie du corps au fur et
à mesure des sorties, ceci est particulièrement vrai pour la Marche
Nordique (jusqu’à 80 % des muscles sont sollicités lorsque le
mouvement est correctement effectué).
Accroît ou
conserve leur souplesse aux ligaments et tendons.
Augmente
l’endurance physique.
Peut
permettre une perte de poids (environ 200 calories par heure
pour la Randonnée Pédestre et 400 calories pour la Marche
Nordique).
L’effort
permet de brûler les graisses.
La Marche Nordique est ainsi de 40%
et 50% plus efficace que la Randonnée Pédestre.
En calcium
(1g/j), stimulent la formation du tissu osseux.
Psychologie
:
Pratique d’une activité saine en groupe (aspect
relationnel et social).
Permet de
renouer le lien social chez des personnes esseulées.
Apporte un
bien-être mental, agit sur le stress, permet de se libérer l’esprit
des préoccupations extérieures.
Engendre une
meilleure estime de soi.
La nature
comme centre de remise en forme dans des lieux et des terrains
différents avec un aspect découverte.
En raison
d’une meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus
sainement augmentant ainsi les capacités cérébrales.
